Como sentirse bien


Dietas ricas en vegetales

Varios estudios muestran que las poblaciones con dietas ricas en verduras tienen un riesgo significativamente menor de enfermedades cardíacas, cáncer y alta presión sanguínea. Estas dietas podrían ayudar a reducir el riesgo de diverticulitis, y proteger contra las cataratas y la degeneración macular, la principal causa de pérdida de visión entre las personas mayores de 65 años de edad.

Las últimas directrices de la dieta recomiendan ingerir de 3 a 4 porciones de verduras al día. Según los planes de dieta sugiere una porción equivalente a:

– 1 taza de vegetales de hoja crudos

– 1/2 taza de verduras cocidas (o picada cruda).

– 1 taza de jugo de verduras

En la Guía de Alimentos del USDA, en la referencia a una dieta de 1600 calorías, recomienda lo siguiente:

– Verduras verde oscuro: 2 tazas

– Hortalizas: 1,5 tazas

– Legumbres (frijoles): 2,5 tazas

– Vegetales con almidón: 2,5 tazas

– Las demás hortalizas: 5,5 tazas

dieta rica en vegetales

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Plan habitual para el cuidado de la piel

Detallaremos los pasos de un procedimiento rápido para tener una hermosa piel: la condición única es hacerlo todos los días.

Se eligió un modelo de piel normal pero si tenés otro tipo de piel, le aconsejamos continuar los mismos pasos empleando productos específicos para su tipo de cutis. Verá resultados sorprendentes en tan solo treinta días.

En la mañana debe limpiar su rostro de impurezas con crema de limpieza. Sáquela con un algodón o papel tisú y después tonifíquela con algún producto libre de alcohol. Cuando deba humectar e hidratar su piel, debe hacerlo únicamente donde esta lo requiera, obviando la zona de la T de la nariz, la frente y la pera.

Antes de irse a dormir debe sacarse el maquillaje del área de los ojos y después desmaquillarse siguiendo el procedimiento anterior, pero ahora con más energía y centrándose en la zona T antes mencionada. Tonificar y limpiar el cutis y si es necesario hidratarlo con crema nocturna en el sector de las mejillas.

Realice una limpieza semanalmente a fondo con algún producto específico, mucho mejor si utiliza productos con componentes son naturales.

Si prefiere geles al agua, no olvide emplear para colocarlos un cepillo para cutis, que mover con masajes suaves en forma circular, luego retirar el producto con abundante agua tibia.

Además puede elegir  realizar un tratamiento exfoliante, que le permitirá deshacerse de las células muertas dejando brotar las nuevas células y, de este modo permitir una mejor penetración de las diferentes lociones y cremas que utilice.

limpieza de cutis

limpieza de cutis


Belleza femenina

RITUAL FEMENINO

Arreglarnos debe ser un ritual corto. El ritmo actual marca que debería ser capaz de estar lista en media hora. Todos los detalles, como limpieza de cutis e hidratación tienen que ser una actividad diaria, la regla de oro para mantenerse siempre hermosa. Así tendrá la práctica suficiente como para llegar del trabajo, prepararse en pocos minutos y salir esplendorosa en la noche.

Y recuerde que salir de fiesta es sobre todo un estado de ánimo. Si no tiene ganas, aunque tenga el look más espectacular, es mejor quedarse en casa.

 

“Casualmente” sensual

Aunque no lo crea, el desorden y los errores aparentes definen los peinados más actuales. La idea es que parezca mal hecho, pero para poder desordenar el pelo, se necesita un pelo sano y brillante.

Lo sexy es lucir casualmente despeinada e, incluso, con el maquillaje algo deslavado o corrido. Por algo la moda lo soporta todo.

 

sentirse bien

sentirse bien


BELLEZA

maquillaje¡Atrévase a ser usted misma!

Ya no se usan los arreglos complicados para salir de noche.

Los tiempos cambian, por suerte. La estética moderna ya no exige las eternas horas de preparación antes de salir de noche o ir a una fiesta. Esos complicados looks, que se desarmaban al primer movimiento, no sirven a la mujer de hoy, que necesita usar su tiempo en algo más que arreglarse para lucir vestidos largos y sofisticados peinados.

 

Más natural

La “onda” en la actualidad, es lucir natural, sobre todo en lo que a peinado y maquillaje se refiere, en especial si el vestido es muy glamoroso, intente que el peinado sea el mismo que lleva a lo largo del día, con un pequeño toque que marque la diferencia.

Si se fija bien, las divas del cine y el modelaje casi no llevan maquillaje en las ocasiones fastuosas. Sólo leves toques en los labios y pestañas, pero siempre una piel dorada y un aspecto sano. El equilibrio parece ser la norma: ni mucho ni muy poco. Un vestido exótico, pero sólo un halo de negro en los ojos. Hay que evitar los estilos rígidos y anticuados.